很多朋友問過我上健身房是不是必要的？
是不是可以透過徒手訓練就練出漂亮的肌肉？
其實你的訓練只要可以滿足以下幾個條件
無論是不是上健身房都可以練出不錯的體態！
1.訓練強度足夠
2.漸進式超負荷
3.訓練量提升
只要可以滿足這些條件，即使你用徒手訓練，也可以練出好身材！
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讓我來幫助你！
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